Como es un Plato Saludable

 ¿ Que es un plato saludable  y como ejecutarlo? La idea de una comida sana y saludable suena bien pero, que tan difícil es ejecutarlo, pues se denomina comida sana o saludable a aquellos alimentos que te ayudan a mantener a mejorar o recuperar la salud y el bienestar  de nuestros cuerpos para así tener una vida saludable y un cuerpo en forma. La alimentación y los diversos tipos de productos que e por varios tipos de factores que diariamente consumimos determinan el bienestar y la salud de nuestros cuerpos y vidas.

un plato saludable que sea bien ejecutado se puede formar de diversas partes que pueden ayudarte a llevar la alimentación y la nutrición correcta, que ayuda a las personas a contraer menos enfermedades y malestares a su cuerpo y así poder gozar de una mejor salud y bienestar, también ayudando a tu cuerpo a ser mas fuerte, mas productivo pudiendo lograr que tu cuerpo se mantenga en las mejores condiciones de poder desarrollar tu máximo potencial  generándote mucho mas energía, la buena alimentación y la nutrición correcta son bastante fundamentales para la salud y el bienestar a lo largo de la vida. Para poder llevar una vida sana es importante la dieta, el ejercicio y el consumo de alimentos correctos, ya sean de origen animal o vegetal ya que existen las personas que se dirigen mas a una dieta vegana que consiste de un alimento basado especialmente en vegetales, una dieta se desarrolla considerando en disminuir el alto consumo con altos estándares de calorías y así también disminuyendo los riesgos de salud como la obesidad, la diabetes provocada por los altos contenidos de azucares y la hipertensión.

Puedes generar un plato lo bastante saludable para ti y tu familia teniendo en cuenta el tamaño principalmente ya que para niños puedes usar un plato pequeño y para adultos un ´plato mediano teniendo en cuenta la cierta cantidad den alimentos con los nutrientes necesarios para cada uno de ellos, siempre y cuando tengas las medidas de calorías necesarias entre proteínas y carbohidratos ya que principalmente el mayor problema que se comete es la fuerte cantidad de proteínas y carbohidratos a añadimos a nuestros platos y con ello aumentando fuertemente las cantidades de calorías que son la que mayor daño le causan a nuestros cuerpos dañando por completo nuestra salud y bienestar.

generalmente nuestro plato saludable debe contener una proteína que puede ser una pequeña porción de carne ya sea carne roja como derivados de res, cordero o cerdo pero este ultimo debe ser un poco no tan constante ya que posee un alto porcentaje de grasa y calorías, como también puedes usar carne blanca como pollo, pavo o pescado, que puede ser acompañado con tan solo un carbohidrato ya sean verduras sin mucho contenido de almidón como lo es la calabaza o también un tipo de carbohidrato con contenido de almidón como son los cereales o las pastas de trigo o arroz como los tallarines, o granos básicos como arroz o maíz, ya teniendo en cuenta tu proteína y tu carbohidrato puedes añadir una ensalada ya sea de pepino o lechuga, ya si deseas añadir un pan o una tortilla tan solo debes quitar la mitad de tu carbohidratos y así crear una cantidad de calorías balanceada y como bebida puedes tomar un te sin o con poco endulzamiento o también puede ser una limonada con poco limón y poca azúcar, recuerda que la idea es disminuir las calorías y así podrás mantener un cuerpo sano y una vida saludable.